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Notícias

12/12/2018

Cuide-se mais no período de festas

Junto com o verão vem as férias, festas e abusos. O Hospital Albert Sabin, na região da Lapa em São Paulo, explica e da dicas do auto cuidado para que não haja surpresa desagradável nesse período.

Como o nome diz, o autocuidado é um conjunto de atitudes que cada um faz com o objetivo de cuidar de si mesmo. Devemos ter autocuidado por inúmeros motivos, entre eles, para estarmos atentos às próprias necessidades e buscar desenvolver hábitos que visam o próprio bem-estar.

Abaixo uma entrevista com o Dr. André Luis Valera Gasparoto, coordenador do pronto socorro adulto do Hospital Albert Sabin.

1 – Quais são os principais hábitos de autocuidado?
O autocuidado refere-se a capacidade de refletir sobre a necessidade de aperfeiçoar cada dia mais o seu estilo de vida, é evitar hábitos maléficos a sua saúde física e mental, é adotar medidas de prevenção a doenças, e claro, evitar situações de risco.
Portanto, as principais medidas de autocuidado envolvem atitudes para prevenir doenças, manter-se saudável fisicamente e mentalmente.

2 – O que devemos mudar em tais hábitos em relação às festas de fim de ano?
Em fim de ano é mais frequente o abuso na alimentação e em bebidas alcoólicas; é muito comum dizermos que “ano que vem começo a dieta”.
Não, faça tudo de forma moderada, não exagere e lembre-se que existe um amanhã.

3 – Que cuidados os diabéticos, hipertensos e portadores de outras enfermidades devem adotar em relação à alimentação típica das festas de fim de ano?
Devem sempre estar em dia com suas avaliações periódicas e evitar excessos de sal, açúcares, farináceos e álcool.

4 – Quanto à prevenção, o que podemos fazer antes das festas (check-up e exames)?
Antes ou após as festas, ou seja, em qualquer parte do ano devemos procurar assistência médica preventiva; cada um com suas particularidades e intervalos de tempo. Só você e seu médico de confiança irão definir esses intervalos.

5 – Em viagens rodoviárias longas, quais são as recomendações médicas ao motorista e demais passageiros?
Em viagens longas, tanto o passageiro quanto o motorista devem se hidratar de forma adequada, priorizar refeições leves e fazer pausas para descanso. O motorista, em especial, jamais deve fazer uso de bebidas alcoólicas.

6 – Que cuidados devemos adotar na praia ou piscina?
Na praia ou na piscina devemos evitar o excesso de sol, utilizar bloqueador solar e não praticar atividades físicas vigorosas em jejum ou após refeições, assim como durante ou após ingesta de bebidas alcoólicas. No mar ou rio atenção às surpresas destes ambientes.

7 – Nessa época, muitas pessoas aproveitam para se dedicar com mais frequência aos esportes. Quais são os cuidado a serem tomados nesses casos?
O esporte só é esporte se for praticado de forma regular, ou seja, em todo o ano. Nas férias atenção a realização de atividades físicas sem antes ter feito sua avaliação médica, em especial pessoas com doenças cardiovasculares ou familiares com este histórico e maiores de 40 anos.
A prevenção é o melhor tratamento para termos um ótimo fim de ano e um excelente ano novo.